dieta do

[...] zauważyłam że w bardzo dużej mierze zmiknął mi celulit!!!, więc już mi "obojetnie" czy waga pokazuje 1kg w tą czy tamtą przecież powtarza się że na celulit dieta, ćwiczenia, potem kremiki, tablety itd., kurcze to działa! -bez żadnej chemii- niby logiczne, ale jak sie na sobie przekona to nie są to tylko jakieś tam kogoś zalecenia

Dzisiejszy trening był dość męczący - dodałem po 2kg do większości ćwiczeń. Następnie wskoczyłem na rowerek 15min na tętnie 130-160. Dieta trzymana. Po obcięciu węgli zdecydowanie lepiej się czuje, czasami odczuwam ssanie w brzuchu, ale na redukcji to normalne. Poza tym od dzisiaj biorę 3kapsy Scorcha po przebudzeniu i przed treningiem - jest [...]

"i na pewno dostaniesz kopa siły bo jest jabczan i masę bo jest mono i coś jeszcze" i do tego pewnie punkty witaj BCAA jest uniwersalnym suplem, zawsze warto stosować. Tak czy siak podstawa będzie dobrze zbilansowana dieta.

NIe jestem dietetykiem . Posiadam wiedze ogolna ale zapraszam do dzialu odzywianie i ladies sfd . Radze tez poczytac takze podwieszone tematy w tych dzialach . Dobra dieta + trening = zadowolenie http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

wygląda ok jak gdzieś będziesz czuł, że za słabo dotyrane to baw się przerwami między seriami , to świetna metoda na zwiększenie intensywności Ja dodatkowo nie podciągałbym się na drążku maks tylko jak dasz radę zrobić serię 10 powt to w kolejnych dokładaj ciężar do pasa, tak czy inaczej podciaganie na drążku z Twoją wagą to jest git sprawa Ps [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 5kg, sztanga Dieta : 3 posiłki na dzień, a jem różne produkty, od warzyw po mięso Przeciwskazania medyczne [...]

[...] Kcal=4260 Bialko=300g (3,3g/kgmc) FAT=171g (1,9g/kgmc) Węgle=384g (4,3g/kgmc) wczoraj jeszcze nie wiedzialem ze dojdzie mi jedna rzecz - wiec inaczej troche kombinowalem z dieta - dalej 4200kcal i podobny rozklad BTW ale dzis doszlo: Per 2 scoops (80g) and per Shake & Take bottle: Calories 297 Protein 23.59g Carbohydrates 48.45g (of which [...]

Dieta przede wszystkim, jak już ją masz to ewentualnie białko, gainer do uzupełnienia braków w diecie.

[...] : cissus i animal flex 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 90 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : z dieta jest ciezko, poniewaz studia potem robota a do tego jeszcze musze zmiescic silowanie ( 3 dni w tyg trenuje) ale staram sie jakos pilnowac i uzupelniam braki gainerem . [...]

ja bym dorzuci GM zamiast mono do tego bcaa BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html i kluczem bedzie dieta.

ja bym proponowal klasyczny split z kazda partia 1x w tyg wtedy cykl pociagnal bym do 8 tyg, masa i sila powinny pojsc wyraznie pod warunkiem ze trening bedzie odpowiedni i dieta trzymana

[...] razie do jakiegoś minimum, ze względu na to, że ćwiczę na siłowni sam. Ćwiczenia ze sztanga to podstawa. rezygnując z podstaw sprawiasz, że trening jest nieefektywny. A jak dieta ? Wszystko w porządku ? Chciałbym stracić masę i wyrzeźbić trochę sylwetkę. Nie podałeś rozkładu B/T/W i kaloryczności ale z tego co widze za dużo niewłaściwych [...]

WTOREK 9.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, morele suszone, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Razowiec, makrela wędzona ### TRENING ### 3. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, brokuły, marchew, oliwa z oliwek, jabłko 4. jw, bez jabłka 5. Sałatka -> kapusta włoska, pomidor, papryka czerwona, ogórek, tuńczyk, jogurt naturalny [...]

Dzień 41 Trening B Rozpiętki 10x9,5kg 10x9,5kg 10x9,5kg unoszenie bokiem 10x8,5kg 10x8,5kg francuskie wyciskanie hantli leżąc 10x6 10x6 MC 10x60kg 10x70kg ściąganie drążka 10x30kg 10x30kg wykroczne przysiady 10x50kg 10x50kg ugiananie na maszynie 10x35kg 10x35kg Uginanie ramion z sztangą 10x30kg 10x32,5kg Dieta 1 Płatki [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :19 Waga :75 Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pol roku Uprawiane inne sporty :pilka nozna, narciarstwo alpejskie, plywanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :tak, Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : gainer new mutation mass, [...]

na ckd juz bylem przed wakacjami i wiem , co to za dieta, jezeli o to Ci chodzi. waże tyle, że mam pare kg do zrzucenia. w tym sezonei jade na zmiane cykle masa<->rzezba - przeplatam. Tak ciagle jestem zmobilizowany, pasuje mi taki uklad. wyjazd nie jest wypoczynkowy, raczej jade pozwiedzac. jak mowilem - dopiero zaczalem diete, takze od [...]

[...] mnie kolana C2. zginanie nóg na siedząco 35kg/45kg 45 mni aeroby-szybki marsz podsumowując-wszedzie był niewielki progres w porownaniu do poprzedniego treningu dziesiejsza dieta 1720kcal b 1,8 t 0,9 w 1,6 eksperymentalnie chcę na jakieś 2 tyg. ograniczyć nabiaął-szczególnie wyeliminować wieczorny twaróg, jest mnostwo teorii na temat nabialu [...]

Dieta wporzo i wszystko, tylko od czegos non stop chodze do kibla na nr2 albo od kaszy jak moja starsza mowi albo od tego ze sie przyzwyczajam. Dziennie to z 4, 5 razy wiecie moze dlaczego ???

Dieta z wtorku: białko 100g wafli ryżowych, 30g orzechów 200g chleba, ser żółty 300g bułek, ser żółty bigos :0 wafle ryżowe .... sporo wegli, malutka ilosc białka,,, przez brak czasu tak wyszło... diete ciagle poprawiam. Trening: Poniedziałek-Klata, Barki, Tricepsy Klata: -wyciskanie sztangi płasko 46*8/49*8/52*6 -wyciskanie sztangi skos w górę [...]